Do sauny nie trzeba wiele, ale kilku rzeczy nie da się pominąć – bez nich obsługa po prostu nie wpuści cię do kabiny. Poniżej lista, która sprawdza się w saunach publicznych: w strefach saun przy basenach, aquaparkach i klubach fitness. Na końcu znajdziesz wersję skróconą do odhaczenia przed wyjściem z domu.

Ręcznik do sauny – dlaczego dwa, a najlepiej trzy

To najważniejsza rzecz na liście. W saunie fińskiej obowiązuje prosta zasada: żadna część ciała nie dotyka drewna bezpośrednio. Siadasz albo kładziesz się na ręczniku tak, żeby stopy też na nim były. Chodzi o higienę – pot wsiąka w ręcznik, a nie w ławę, z której korzystają kolejne osoby.

  • Ręcznik do siedzenia lub leżenia – duży, najlepiej 70×140 cm albo większy, żeby zmieścić całe ciało ze stopami.
  • Ręcznik do wycierania – po prysznicu przed wejściem do kabiny skóra powinna być sucha, wtedy szybciej i równiej się poci.
  • Trzeci, opcjonalny – do owinięcia się między seansami, jeśli obiekt nie wypożycza szlafroków.

Lepiej sprawdzają się ręczniki bawełniane niż szybkoschnące z mikrofibry: bawełna lepiej chłonie i nie nagrzewa się tak mocno przy kontakcie ze skórą. Wiele obiektów wypożycza ręczniki na miejscu – warto sprawdzić to wcześniej, bo bywa to dodatkowo płatne.

Reklama

Klapki – obowiązkowe poza kabiną

W strefie saun chodzi się w klapkach: pod prysznic, do schładzalni, do strefy relaksu. Zdejmujesz je dopiero przed wejściem do kabiny i zostawiasz przy drzwiach. Najlepsze są klapki z gumową, antypoślizgową podeszwą – podłogi przy prysznicach i baliach z zimną wodą są mokre.

Czapka do sauny

Filcowa albo wełniana czapka chroni głowę i włosy przed przegrzaniem – najgorętsze powietrze gromadzi się pod sufitem. Nie jest obowiązkowa, ale szybko staje się jednym z ulubionych akcesoriów stałych bywalców. Więcej o tym, jak działa i jaką wybrać, piszemy w osobnym tekście: czapka do sauny – po co się ją zakłada.

Strój: w wielu saunach – bez stroju

W polskich saunach publicznych coraz częściej obowiązuje strefa beztekstylna: do kabiny wchodzi się nago, owiniętym lub siedząc na ręczniku. Kostium kąpielowy w gorącej kabinie zatrzymuje pot i chlor z basenu, a syntetyczne tkaniny mocno się nagrzewają. Zasady są różne w różnych obiektach – część ma dni lub godziny „tekstylne”. Regulamin warto sprawdzić przed wizytą. Jeśli to twój pierwszy raz, przeczytaj też: sauna beztekstylna – jak to wygląda w praktyce.

Woda i coś do picia na później

W czasie kilku seansów traci się sporo płynów. Weź butelkę wody (najlepiej plastikową albo metalową – szkło w strefie saun bywa zakazane) i pij w przerwach między wejściami, nie w samej kabinie. Alkohol przed sauną i w trakcie to zły pomysł.

Kosmetyki: mniej znaczy lepiej

  • Żel i szampon – przed pierwszym wejściem obowiązuje prysznic, po saunowaniu też się przydaje.
  • Bez balsamów i olejków na skórę przed seansem – utrudniają pocenie i zostawiają ślady na drewnie.
  • Bez makijażu – w wysokiej temperaturze i tak spływa.
  • Gumka lub spinka do włosów i grzebień na koniec.
  • Krem nawilżający lub balsam – na sam koniec, gdy skóra ostygnie.

Czego NIE zabierać do kabiny

  • Biżuterii i zegarka – metal nagrzewa się i może poparzyć skórę.
  • Telefonu – wysoka temperatura szkodzi baterii, a robienie zdjęć w strefie saun jest zwykle zakazane.
  • Okularów – oprawki się nagrzewają, a szkła i tak zaparują. Soczewki kontaktowe lepiej zdjąć przed sauną parową.
  • Książki czy gazety – w saunie fińskiej papier może się zapalić od pieca, a w parowej rozmięknie.

Lista do odhaczenia

  • ☐ 2–3 ręczniki (w tym jeden duży do leżenia)
  • ☐ klapki z antypoślizgową podeszwą
  • ☐ czapka do sauny (opcjonalnie)
  • ☐ szlafrok lub dodatkowy ręcznik do strefy relaksu
  • ☐ butelka wody
  • ☐ żel, szampon, gumka do włosów
  • ☐ krem lub balsam na koniec
  • ☐ kłódka lub żeton do szafki – jeśli obiekt tego wymaga

Gdzie pójść do sauny

Sauny publiczne w największych miastach znajdziesz w naszym katalogu – z adresami, godzinami otwarcia i telefonami: Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Łódź. Strefy saun mają też duże obiekty termalne – zobacz termy i aquaparki w Polsce.

Przed pierwszą wizytą warto przeczytać też najważniejsze zasady obowiązujące w saunie.

Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, w ciąży lub po świeżym urazie powinny przed saunowaniem skonsultować się z lekarzem.

Zdjęcie: Santeri Viinamäki, Wikimedia Commons, licencja CC BY-SA 4.0.