Kiedy po raz pierwszy przekraczasz próg profesjonalnej sauny, jeden widok może zaskakiwać szczególnie: doświadczeni saunowicze niemal bez wyjątku noszą na głowach charakterystyczne nakrycia.
Zdrowie
Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?
Przemiana materii jest zależna przede wszystkim od czynników genetycznych. Jednak zapewniając sobie równowagę pomiędzy ilością spożywanego jedzenia a wysiłkiem fizycznym, możemy zadbać o to, aby była prawidłowa. Co pomaga przyspieszyć metabolizm?
Sen
Długotrwałe problemy ze snem sprzyjają depresji, otyłości, cukrzycy i negatywnie wpływają na działanie mechanizmu metabolicznego. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ilość snu. Dorosły człowiek powinien przesypiać od 7 do 8 godzin i dbać o stałe pory zasypiania i budzenia się. Według ustaleń badaczy nawet godzinne odstępstwo od normy zakłóca pracę zegara biologicznego i zwiększa ryzyko zaburzeń przemiany materii o prawie 30%.
Prawidłowa dieta
Częste spożywanie tych samych posiłków spowalnia metabolizm, warto więc zadbać o urozmaicony jadłospis. Jeżeli chcesz go przyspieszyć, sięgnij po tłuste ryby, chude mięso, nabiał i ostre przyprawy. Jedz mniej, ale regularnie – najlepiej co 3-4 godziny. Dostarczanie sobie stałych dawek energii zapobiega spadkom tempa metabolizmu. Jeśli nie masz czasu na gotowanie, a przyrządzenie pięciu posiłków dziennie wydaje Ci się wejściem na Mount Everest, możesz sięgnąć po dietę cateringową. Odpowiednio zbilansowane posiłki przygotowane przez profesjonalistów z pewnością pozwolą uniknąć utrwalania złych nawyków żywieniowych i przejadania się.
Aktywność fizyczna
Nie każdy jest miłośnikiem sportu, ale każdy potrzebuje ruchu dla zdrowia. Jeżeli na co dzień nie trenujesz, możesz zacząć od prostych porannych ćwiczeń w domu albo wybrać się na jogę lub spacer. Każdy rodzaj sportu będzie miał pozytywny wpływ na trawienie, zwiększy też produkcję endorfin i zredukuje stres.
Stosując się do powyższych zasad, z pewnością przyspieszysz metabolizm, co razem z aktywnością fizyczną i prawidłowym odżywianiem zapewni poprawę zdrowia i sylwetki. O dietach, które pomogą przyspieszyć przemianę materii i stracić zbędne kilogramy możesz poczytać więcej na
Najnowsze porady i artykuły na naszym blogu
Jeśli prowadzisz firmę, to doskonale wiesz, że księgowość to nie tylko „wklepać fakturki do systemu”. To podatki, zmieniające się przepisy, ZUS, kadry,
Grota solna, znana również jako haloterapia, to naturalna metoda wspomagania leczenia schorzeń układu oddechowego, która zyskuje coraz większą popularność w Polsce i na świecie.
Sięgasz po telefon, zanim jeszcze otworzysz oczy rano. Sprawdzasz powiadomienia podczas posiłków, w kolejce, w toalecie, przed snem. Obiecujesz sobie, że "tylko zerkniesz na chwilę", a nagle minęły dwie godziny, których nie potrafisz odtworzyć.
Współczesny świat pracy zmienił się nie do poznania w ciągu ostatnich dekad. Stała łączność, rozmywające się granice między życiem zawodowym a prywatnym, presja ciągłej dostępności i rosnące wymagania sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza głębokiego wyczerpania emocjonalnego i fizycznego.
Rewolucja cyfrowa zmieniła sposób, w jaki robimy zakupy, ale czy całkowicie zastąpiła tradycyjne wizyty w sklepach? Rzeczywistość okazuje się bardziej złożona. Zarówno zakupy internetowe, jak i stacjonarne mają swoje unikalne zalety i wady,
Decyzja między kupnem a wypożyczeniem sprzętu to dylemat, przed którym stają zarówno osoby prywatne planujące remont, jak i przedsiębiorcy realizujący jednorazowe projekty.
Wybór choinki to jedno z pierwszych świątecznych wyzwań, przed którym stają miliony Polaków każdego roku. Decyzja między drzewkiem sztucznym a żywym budzi wiele emocji i pytań o praktyczność
W roku 2025 inteligentny dom przestał być futurystyczną wizją i stał się codziennością dla milionów gospodarstw domowych na całym świecie. Centrum tego technologicznego ekosystemu stanowi bramka Zigbee TUYA