Blog

Work-life balance w praktyce: jak naprawdę zadbać o siebie po pracy?



Work-life balance w praktyce: jak naprawdę zadbać o siebie po pracy?

Artykuł Sponsorowany


Work-life balance to coś, co dobrze brzmi w teorii, w praktyce jednak mnóstwo osób ma z tym zjawiskiem problem. Dlaczego, pomimo tego, że pozornie odpoczywasz, dalej nie czujesz odprężenia? Jak zadbać o siebie po pracy tak, żeby naprawdę się zrelaksować? Sprawdź!

Jak wyjść z trybu pracy… po pracy?

Klinika konopna w Warszawie, Krakowie czy w innym dużym mieście jest od pewnego czasu jednym z bardziej obleganych miejsc – szczególnie przez osoby, które szukają naturalnego wsparcia i relaksu z suplementacją w tle.

 

Pokazuje to, że w dużych miastach, gdzie tempo życia jest szalone, istnieje ogromna potrzeba znalezienia metod na naturalny relaks. Jak więc wyjść z pracy po pracy? Kluczem jest mentalne przełączenie się na inny tryb. Twój mózg musi dostać sygnał, że oto kończy się etap zawodowy, a zaczyna życie prywatne.

 

Zabieranie pracy do domu jest powszechnym problemem. Zrób więc wszystko, żeby uciąć ten etap dnia w gwałtowny sposób. Przebierz się w domowe, wygodne ubranie, natychmiast po pracy weź psa na spacer, pobiegaj, usiądź z książką w fotelu. Mózg po czasie nauczy się zmieniać tryb bardzo szybko.

Mikroregeneracja w praktyce

Twój organizm nie regeneruje się tylko w zakresie psychicznym lub tylko fizycznym – to sieć naczyń połączonych. Jeżeli chcesz więc doświadczyć natychmiastowego uczucia relaksu, osiągniesz to poprzez odwołanie się do fizyczności.

 

Innymi słowy, stosuj małe nawyki regeneracyjne, które łatwo zastosować nawet w autobusie (np. techniki spokojnego, głębokiego oddychania) albo sesje rozciągania – na przykład co godzinę. Ustal, że bez względu na wszystko, co godzinę odchodzisz od komputera, żeby zrobić króciutki stretching.

 

Używając ciała jako klucza do głowy – i odwrotnie – uda Ci się zachować na tyle równowagi, by po pracy nie czuć przeciążenia. Wypalenie zawodowe zawsze bierze się z zachwiania równowagi, a poprzez fizyczność łatwiej jest opóźnić (albo całkowicie usunąć) ten moment.

 

Klinika konopna Łódź, Wrocław, bez znaczenia – jest kierunkiem dla Ciebie, jeżeli szukasz naturalnego wsparcia w zakresie relaksu i odprężenia.

Wartościowy czas a iluzja relaksu

Nie jest tak, że każde siedzenie na fotelu będzie relaksujące. Jeżeli po pracy z uporem maniaka usiłujesz odpocząć na siłę, to mijasz się z celem. Często bezczynne, bezmyślne scrollowanie telefonu tylko imituje relaks i odpoczynek, bo Twój mózg wcale się nie regeneruje – dokładasz mu tylko niepotrzebnych bodźców.

 

Postaw więc na tak zwany quality time, czyli coś, co sprawi Ci prawdziwą przyjemność i nie musi to trwać wielu godzin. Nawet 15 minut spędzonych na prawdziwym relaksie potrafi odprężyć i oczyścić mózg lepiej, niż kilka godzin przysłowiowego patrzenia w ścianę. Liczy się mindset i oczyszczenie umysłu z tematów dotyczących pracy, a nie wiele godzin bezczynności.

 

Życzymy powodzenia – dbaj o siebie poprzez codzienne, małe zmiany. Nie potrzeba trzęsienia ziemi, potrzeba mądrego, regularnego ustalania korzystnej rutyny!

 

 

 

 

 


Najnowsze porady i artykuły na naszym blogu

Interesują Cię komfortowe, tanie noclegi? Planujesz pobyt w nadmorskiej dzielnicy Świnoujścia, albo w centrum Świnoujścia? Zależy Ci na wygodzie i spacerach niedaleko promenady?

Czy wiesz, że jazda bez pasów w Polsce może kosztować Cię nie tylko mandat, ale i życie? W 2025 roku statystyki wypadków drogowych wciąż alarmują: brak zapiętych pasów bezpieczeństwa jest jedną z głównych przyczyn śmiertelnych obrażeń.

Elektromobilność Audi to nie tylko przejście na napęd elektryczny. To kompleksowa filozofia, która łączy nowoczesną technologię, wysoką wydajność, estetykę premium i wygodę użytkowania.

Bałkany to jeden z najciekawszych i najbardziej niedocenionych regionów Europy. W 2025 roku oferują turystom z Polski wyjątkową okazję do poznania autentycznych kultur, skosztowania doskonałej kuchni i zwiedzenia pięknych stolic w przystępnych cenach.

Belgrad, stolica Serbii, to fascynujące miasto pełne kontrastów, które łączy w sobie bogatą historię z dynamiczną współczesnością. Jeśli planujesz weekend w Belgradzie, ten szczegółowy przewodnik pomoże Ci maksymalnie wykorzystać 2 dni w Belgradzie

Sofia, stolica Bułgarii, to fascynujące miasto pełne kontrastów, które łączy w sobie historię starożytną z nowoczesnością. Jeśli planujesz weekend w Sofii, ten szczegółowy przewodnik pomoże Ci maksymalnie wykorzystać 2 dni w Sofi

Bukareszt, stolica Rumunii, to fascynujące miasto pełne kontrastów, które łączy w sobie historię, kulturę i nowoczesność. Jeśli planujesz weekend w Bukareście, ten szczegółowy przewodnik pomoże Ci maksymalnie wykorzystać 2 dni

Choroba podczas urlopu potrafi zepsuć nawet najlepiej zaplanowany wypoczynek. Zamiast upragnionego relaksu, zwiedzania i słońca pojawia się ból gardła, gorączka, zatrucie pokarmowe

Podjęcie decyzji w zakresie auta służbowego – jednego lub kilku dla pracowników – wymaga dogłębnego zastanowienia.