Work-life balance w praktyce: jak naprawdę zadbać o siebie po pracy?

Artykuł Sponsorowany

---

Work-life balance to coś, co dobrze brzmi w teorii, w praktyce jednak mnóstwo osób ma z tym zjawiskiem problem. Dlaczego, pomimo tego, że pozornie odpoczywasz, dalej nie czujesz odprężenia? Jak zadbać o siebie po pracy tak, żeby naprawdę się zrelaksować? Sprawdź!

Jak wyjść z trybu pracy… po pracy?

Klinika konopna w Warszawie, Krakowie czy w innym dużym mieście jest od pewnego czasu jednym z bardziej obleganych miejsc – szczególnie przez osoby, które szukają naturalnego wsparcia i relaksu z suplementacją w tle.

Pokazuje to, że w dużych miastach, gdzie tempo życia jest szalone, istnieje ogromna potrzeba znalezienia metod na naturalny relaks. Jak więc wyjść z pracy po pracy? Kluczem jest mentalne przełączenie się na inny tryb. Twój mózg musi dostać sygnał, że oto kończy się etap zawodowy, a zaczyna życie prywatne.

Zabieranie pracy do domu jest powszechnym problemem. Zrób więc wszystko, żeby uciąć ten etap dnia w gwałtowny sposób. Przebierz się w domowe, wygodne ubranie, natychmiast po pracy weź psa na spacer, pobiegaj, usiądź z książką w fotelu. Mózg po czasie nauczy się zmieniać tryb bardzo szybko.

Mikroregeneracja w praktyce

Twój organizm nie regeneruje się tylko w zakresie psychicznym lub tylko fizycznym – to sieć naczyń połączonych. Jeżeli chcesz więc doświadczyć natychmiastowego uczucia relaksu, osiągniesz to poprzez odwołanie się do fizyczności.

Innymi słowy, stosuj małe nawyki regeneracyjne, które łatwo zastosować nawet w autobusie (np. techniki spokojnego, głębokiego oddychania) albo sesje rozciągania – na przykład co godzinę. Ustal, że bez względu na wszystko, co godzinę odchodzisz od komputera, żeby zrobić króciutki stretching.

Używając ciała jako klucza do głowy – i odwrotnie – uda Ci się zachować na tyle równowagi, by po pracy nie czuć przeciążenia. Wypalenie zawodowe zawsze bierze się z zachwiania równowagi, a poprzez fizyczność łatwiej jest opóźnić (albo całkowicie usunąć) ten moment.

Klinika konopna Łódź, Wrocław, bez znaczenia – jest kierunkiem dla Ciebie, jeżeli szukasz naturalnego wsparcia w zakresie relaksu i odprężenia.

Wartościowy czas a iluzja relaksu

Nie jest tak, że każde siedzenie na fotelu będzie relaksujące. Jeżeli po pracy z uporem maniaka usiłujesz odpocząć na siłę, to mijasz się z celem. Często bezczynne, bezmyślne scrollowanie telefonu tylko imituje relaks i odpoczynek, bo Twój mózg wcale się nie regeneruje – dokładasz mu tylko niepotrzebnych bodźców.

Postaw więc na tak zwany quality time, czyli coś, co sprawi Ci prawdziwą przyjemność i nie musi to trwać wielu godzin. Nawet 15 minut spędzonych na prawdziwym relaksie potrafi odprężyć i oczyścić mózg lepiej, niż kilka godzin przysłowiowego patrzenia w ścianę. Liczy się mindset i oczyszczenie umysłu z tematów dotyczących pracy, a nie wiele godzin bezczynności.

Życzymy powodzenia – dbaj o siebie poprzez codzienne, małe zmiany. Nie potrzeba trzęsienia ziemi, potrzeba mądrego, regularnego ustalania korzystnej rutyny!