Zdrowie

Wskazówki dotyczące wzmocnienia Twojego układu odpornościowego tej zimy



Wskazówki dotyczące wzmocnienia Twojego układu odpornościowego tej zimy

Zima - czas na chrupiące poranki i przytulne noce przy ognisku. Ale jest to również czas, kiedy ożywają pospolite przeziębienia i zimowe wirusy. W związku z tym ważne jest, aby uzbroić organizm we wszystko, czego potrzebuje do walki z infekcją. A to oznacza nadanie naszemu systemowi odpornościowemu zdrowego impulsu.


Więc jak wzmacniasz swój system odpornościowy? Zebraliśmy kilka najlepszych wskazówek, które pomogą ci zacząć.


UTRZYMUJ ZDROWY, AKTYWNY STYL ŻYCIA


To jest twoja pierwsza linia obrony. Dzięki regularnym ćwiczeniom i diecie bogatej w owoce i warzywa przyczyniasz się do ogólnego dobrego stanu zdrowia Twojego organizmu, a tym samym zdrowego systemu odpornościowego. Uważa się również, że żywność bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina C, może skrócić czas trwania przeziębienia. 


UZYSKUJ WYSTARCZAJĄCO DUŻO SNU


Niewystarczający sen może zwiększyć ryzyko choroby. Tak więc, jako ogólna zasada, dorośli powinni starać się uzyskać co najmniej 7 godzin dobrej jakości snu w ciągu nocy. A jeśli cierpisz z powodu złego snu, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby obudzić się czując się odświeżony. Obejmują one ograniczenie czasu na ekranie przed snem i utrzymanie regularnego wzorca snu.


ZARZĄDZAJ SWOIM POZIOMEM STRESU


Długotrwały stres może powodować zaburzenie równowagi w funkcjonowaniu komórek odpornościowych. Dlatego jego łagodzenie jest kluczem do dobrego stanu zdrowia układu odpornościowego. Powszechnie stosowane środki łagodzące stres obejmują uspokajającą medytację, jogę i inne praktyki związane z pamięcią. Ty możesz także próbować zmniejszać twój spożycie krótkookresowi pick-me-ups tak jak kofeina i nikotyna, ponieważ te są stymulantami myśleć wzrastać poziomy stres.


STAY HYDRATED


Zapobieganie odwodnieniu jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako ogólną wskazówkę, powinieneś spróbować wypić od 6 do 8 szklanek płynów (najlepiej wody) dziennie, nawet jeśli twoje ciało nie sygnalizuje, że jest spragnione.


Wprowadzając te drobne zmiany w stylu życia i diecie, możesz poprawić stan zdrowia swojego układu odpornościowego. Twój organizm może więc pomóc w walce z każdą zimą, która na Ciebie rzuci.


Najnowsze porady i artykuły:

Kryspinów, położony w województwie małopolskim, to malownicza miejscowość przyciągająca turystów swoim urokiem i bogatą ofertą atrakcji.

Bochnia, położona na południu Polski, to miasto o bogatej historii i licznych atrakcjach turystycznych.

Witamy w Tyncu – perle Krakowa, miejscu o bogatej historii, malowniczych krajobrazach i kulturowym dziedzictwie.

Kraków, miasto o bogatej historii i pięknych zabytkach, oferuje także liczne możliwości dla miłośników biegania.

Czy w Twoim mieszkaniu hałas sprawia, że trudno Ci się skoncentrować lub odpocząć?

W dzisiejszych czasach klimatyzacja odgrywa kluczową rolę w zapewnianiu komfortu w pomieszczeniach, zarówno w domach, biurach, jak i pojazdach.

W 1891 roku pojawił się pierwszy analog nowoczesnych automatów do gier. Został opracowany przez firmę z Brooklynu i nie miał wielu funkcji.

Istnieje kilka charakterystycznych objawów, które mogą wskazywać na to, że doświadczasz zmęczenia słuchaniem,

Metodologia Montessori to podejście do nauczania, które zostało stworzone przez włoską lekarkę i pedagog,