Zdrowie

Wskazówki dotyczące wzmocnienia Twojego układu odpornościowego tej zimy


Porady i newsy, DIY -  cityon.pl

Zima - czas na chrupiące poranki i przytulne noce przy ognisku. Ale jest to również czas, kiedy ożywają pospolite przeziębienia i zimowe wirusy. W związku z tym ważne jest, aby uzbroić organizm we wszystko, czego potrzebuje do walki z infekcją. A to oznacza nadanie naszemu systemowi odpornościowemu zdrowego impulsu.


Więc jak wzmacniasz swój system odpornościowy? Zebraliśmy kilka najlepszych wskazówek, które pomogą ci zacząć.


UTRZYMUJ ZDROWY, AKTYWNY STYL ŻYCIA


To jest twoja pierwsza linia obrony. Dzięki regularnym ćwiczeniom i diecie bogatej w owoce i warzywa przyczyniasz się do ogólnego dobrego stanu zdrowia Twojego organizmu, a tym samym zdrowego systemu odpornościowego. Uważa się również, że żywność bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina C, może skrócić czas trwania przeziębienia. 


UZYSKUJ WYSTARCZAJĄCO DUŻO SNU


Niewystarczający sen może zwiększyć ryzyko choroby. Tak więc, jako ogólna zasada, dorośli powinni starać się uzyskać co najmniej 7 godzin dobrej jakości snu w ciągu nocy. A jeśli cierpisz z powodu złego snu, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby obudzić się czując się odświeżony. Obejmują one ograniczenie czasu na ekranie przed snem i utrzymanie regularnego wzorca snu.


ZARZĄDZAJ SWOIM POZIOMEM STRESU


Długotrwały stres może powodować zaburzenie równowagi w funkcjonowaniu komórek odpornościowych. Dlatego jego łagodzenie jest kluczem do dobrego stanu zdrowia układu odpornościowego. Powszechnie stosowane środki łagodzące stres obejmują uspokajającą medytację, jogę i inne praktyki związane z pamięcią. Ty możesz także próbować zmniejszać twój spożycie krótkookresowi pick-me-ups tak jak kofeina i nikotyna, ponieważ te są stymulantami myśleć wzrastać poziomy stres.


STAY HYDRATED


Zapobieganie odwodnieniu jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako ogólną wskazówkę, powinieneś spróbować wypić od 6 do 8 szklanek płynów (najlepiej wody) dziennie, nawet jeśli twoje ciało nie sygnalizuje, że jest spragnione.


Wprowadzając te drobne zmiany w stylu życia i diecie, możesz poprawić stan zdrowia swojego układu odpornościowego. Twój organizm może więc pomóc w walce z każdą zimą, która na Ciebie rzuci.

Dodaj swoją wizytówkę
 
Szukasz większej ilości klientów lub chcesz wypromować swoje miejsce? CityOn.pl oferuje darmowe oferty dla firm, które chcą, aby ich nazwa pojawiła się w sieci. Kontroluj swoje informacje biznesowe, w tym godziny, produkty, lokalizacje i inne.
 
Dodaj swoją wizytówkę


Zobacz inne wpisy:


Jak wyciągnąć kleszcza? Kleszcz - jak go usunąc?

Co robić gdy już znajdziemy wbitego kleszcza? Po pierwsze działać szybko!!! Im szybciej kleszcza wyciągniemy tym mniejsza szansa zarażenia chorobami.

Jak nauczyć się tańca?

Obecnie, w dobie programu „Taniec z gwiazdami”, coraz więcej osób decyduje się na naukę tańca. Jednak nadal wiele osób nie rozpoczyna przygody z tańcem, ze względu na równe blokady i obawy.

Jak przygotować się do przeprowadzki?

Radość z nowego / otrzymanego / kupionego / wynajętego mieszkania nie może równać się z niczym innym. Większość z nas marzy by wyprowadzić się do swoich czterech kątów.

Jak kupować żywność? Jak kupować jedzenie

Nie daj sobą manipulować! Zawsze na zakupy wybieraj się z pełnym brzuszkiem. Przed zakupami zjedz coś konkretnego - nie wybieraj się na zakupy głodny/a - kupisz bowiem wtedy więcej.

Jak wybrać szkołę i kurs tańca towarzyskiego?

Niektórzy mówią, że taniec towarzyski to: wertykalna frustracja horyzontalnego pożądania. Po części mają rację, bo przecież w tańcu o to chodzi, żeby między partnerką, a partnerem wytworzyła się specyficzna więź. Tak by ona mogła w tańcu rozkwitnąć,

Kiedy należy się udać na wizytę do reumatologa?

Reumatologia to dziedzina medycyny zajmująca się schorzeniami reumatycznymi kości i stawów oraz chorobami zapalnymi tkanki łącznej.

Dom z betonu komórkowego. Wady i zalety

Beton komórkowy charakteryzuje się dobrą izolacyjnością termiczną. Wynika z jego porowatej struktury. Uzyskuje się go w procesie produkcji polegającym między innymi na spulchnianiu pęcherzykami wodoru. Wówczas dodaje się proszek bądź pastę aluminiową.

KONOPIA - Czy jest taka straszna? Podstawowe informacje które musisz znać!

W wielu badaniach zajmowano się znanym wielu palaczom haszyszu i marihuany zjawiskiem wilczego apetytu. Często, gdy dana osoba zaczyna odczuwać działanie THC, natychmiast przemieszcza się w kierunku lodówki, lub zrywa opakowanie z tabliczki czekolady.

W jaki sposób odpowiednio pielęgnować trawnik na wiosnę?

Choć teorii na ten temat krąży wiele, najlepszym okresem do wykonania pierwszych zabiegów pielęgnacyjnych trawy przypada na okres przełomu marca i kwietnia.

Pomysł na udane wakacje nad morzem

Dokąd udać się na wymarzone wakacje nad morzem? Aby uniknąć rozczarowań, trzeba pomyśleć nie tylko o atrakcyjności samej miejscowości

Top 10 pomysłów na udane wakacje w Międzyzdrojach

Polskie wybrzeże to jedno z piękniejszych miejsc w kraju. Z tego względu wybranie spośród dziesiątek miejscowości może być niełatwym zadaniem. Szczęśliwie na wybrzeżu mamy prawdziwą perłę, jaką są Międzyzdroje

Cudowne właściwości owoców granatu

Przekazy o cudownych właściwościach owoców granatu powszechnie znane były już w starożytności. Granat czczono wówczas jako owoc wiecznej młodości i płodności, pozwalający zachować dobre samopoczucie i witalność przez lata.

Jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą?

Kradzież roweru to przykra sytuacja dla każdego właściciela. Oprócz sprzętu o wartości często sentymentalnej, możemy stracić także równowartość dużej sumy pieniędzy, wydanej na sam pojazd i jego doposażenie.


Zobacz więcej artykułów